Seznam článků
Jeno cvičení, které předbíhá vědu o 80 let? Pravda o testu, který (ne)odhalí stav vašich cév
Test „srdeční háčky“ může odhalit poruchu rovnováhy, ale nevypovídá o stavu cév. Jak test funguje, co je mylné a kdy vyhledat lékařské vyšetření.
Vibrační masér: Elektrický masážní přístroj: Jak funguje, co léčí a čemu se vyhnout
Zjistěte, jak vibrační masér funguje, které nástavce použít a jaké jsou kontraindikace. Praktické tipy pro bezpečnou a účinnou domácí masáž. Rychle.
Píchání v kotníku: Kroužení kotníkem funguje proč a jak se zbavit píchání bez léků
Píchání v kotníku při chůzi? Napovíme nejčastější příčiny, proč pomáhá kroužení, ukážeme 5 účinných cviků a kdy vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.
Pády u seniorů: Každý pátý senior upadne tato jednoduchá opatření muže zachránit před zlomeninou krčku
Zjistěte, jak snížit riziko pádů u seniorů: úpravy domova, vhodná obuv, revize léků a cvičení rovnováhy. Jednoduchá opatření která zachrání zdraví.
Suché oči a počítačový syndrom: Pálí vás oči z počítače těchto sedm jednoduchých tipů přinese okamžitou úlevu
Trpíte suchými očima při práci u počítače? Zjistěte sedm jednoduchých tipů — pravidlo 20-20-20, vědomé mrkání, úprava prostředí a volba správných kapek.
Spánková apnoe a chrápání: Přestáváte v noci dýchat těchto sedm příznaků spánkové apnoe neignorujte
Zjistěte, jak rozpoznat spánkovou apnoi: varovné příznaky (chrápání, pauzy v dýchání, denní únava), rizika pro srdce a možnosti diagnostiky a léčby.
Bolest hlavy: Migréna tenzní bolest a cluster headache jak rozpoznat jednotlivé typy bolesti hlavy
Jak rozpoznat typy bolesti hlavy: tenzní, migréna, cluster, cervikogenní, sinusová a léková. Kdy vyhledat lékaře a jaká je vhodná léčba. Praktické tipy.
Civilizační nemoci: Epidemie cukrovky infarktů a obezity míří na mladší ročníky proč a co s tím
Civilizační nemoci jako obezita, diabetes 2. typu a kardiovaskulární choroby postihují čím dál mladší generace. Přehled příčin, trendů a konkrétní prevence.
Imunita po padesátce: Proč stárnoucí imunitní systém potřebuje jinou péči pět zásad pro vitalitu
Jak udržet silnou imunitu po padesátce: vitamín D, spánek, probiotika, pohyb a protizánětlivá strava. Praktické rady pro seniory bez zázračných doplňků.
Skrytý cukr v potravinách: Naučte se číst etikety a odhalte cukr který se skrývá pod desítkou různých názvů
Zjistěte, kde se skrývá přidaný cukr v běžných potravinách, jak ho odhalit v seznamu složení a jak ho omezit. Praktické tipy pro zdravější nákupy.
Zuby ve stáří: Nebojte se zubaře ani po osmdesátce praktický průvodce péčí o ústní zdraví
Praktický průvodce péčí o zuby ve stáří: jak předcházet suchu v ústech, paradentóze, kazům a jak správně pečovat o zubní náhrady pro lepší zdraví a komfort.
Bolest kloubů: Artróza není konec světa tyto jednoduché cviky vrátí kloubům pohyblivost
Jednoduché cviky a rady pro artrózu: jak zmírnit bolest, zvýšit pohyblivost kloubů, posílit svaly a zlepšit výživu chrupavky bez nárazových aktivit.
Chronická únava: Proč stále více mladých trpí chronickou únavou pět skrytých příčin
Proč roste chronická únava u lidí 20–40 let? Pět skrytých příčin: spánek, pohyb, strava, stres a nedostatek živin. Co dělat a kdy navštívit lékaře.
Digitální detox: Co se stane když na týden vypnete mobil digitální detox promění váš mozek
Týdenní digitální detox zlepší spánek, soustředění a kreativitu. Připravte se na abstinenční příznaky, nastavte hranice a postupujte postupně.
Slunce přítel nebo nepřítel: Existuje zdravé opalování a pravda o vitamínu D UV záření a rakovině kůže
Jak získat vitamín D bezpečně: krátké denní opalování, prevence spálení, vhodný SPF a doplňky v zimě. Tipy na ochranu pokožky a kontrolu znamének.
Jak přežít vlastní hlavu: Pět ověřených technik které vám pomohou zvládnout úzkost bez léků
Pět ověřených technik proti úzkosti bez léků: uzemnění 5-4-3-2-1, krabicové dýchání, kognitivní přerámování, paradoxní intence a pohyb. Kdy vyhledat pomoc.
Tichá degradace: Alzheimer se nevyvíjí náhodou těchto deset zlozvyků mu pomáhá na svět
Každodenní zlozvyky jako nadměrný cukr, špatné tuky, nedostatek spánku, chronický stres a sedavost postupně poškozují mozek. Změna návyků pomáhá.
Dvacet pět dřepů dvakrát denně: Proč je pravidelný dřep nejúčinnějším cvikem pro seniory a začátečníky
Objevte, jak 25 dřepů dvakrát denně zlepší sílu, mobilitu a rovnováhu u seniorů a začátečníků. Tipy na techniku, postupné zvyšování a bezpečnost.
Konec výmluv na hormony: Proč ženy po menopauze přibývají na váze a pět ověřených způsobů jak to změnit
Zjistěte, proč ženy po menopauze přibírají a jak to změnit zdravě: posilování, bílkoviny, omezení rafinovaných sacharidů, spánek a řízení stresu.
Stáří není nemoc: Přesvědčte svůj mozek že věk je jen číslo těchto pět faktů vám změní pohled na stárnutí
Poznejte, proč stáří není nemoc a jak pozitivní postoje prodlužují život. Tipy na změnu myšlení, pohyb, spánek a sociální kontakty pro zdravé stárnutí.