Bolest zad, kolen nebo kyčlí nemusí být jen projevem věku či únavy. Podle akademiků Kartavenkových, profesionálních lékařů obnovitelné medicíny v 6. generaci, jde často o systémový problém – narušení komunikace mezi mozkem a tělem. Ve webináři „Záda a klouby nebolí. Kolena nebolí. Udělal jsem to a na 10 let zapomněl na artrózu“ představují jednoduché diagnostické testy a 7 cvičebních kroků, které vám mohou pomoci zmírnit vnitřní záněty, uvolnit svalové křeče a odstranit bolest bez léků či operací.
Video si můžete pustit také přímo na YouTube
Video je v ruštině. Kliknutím na tlačítko se video otevře na YouTube, kde si můžete snadno zapnout české titulky (⚙️ Nastavení → Titulky → Automatický překlad → Čeština).
▶️ Přehrát video na YouTubeNež začnete: 4 diagnostické testy
Akademici Kartavenkovi před samotným cvičením provádějí s účastníky 4 jednoduché testy (vždy před a po). Zapište si své hodnoty – uvidíte, jak se změní po absolvování 7 kroků.
- T1 – Energie – Subjektivní vitalita. Ohodnoťte svou energii na škále 0–100 (0 = žádná energie, 100 = maximální vitalita).
- T2 – Plasticita – Pohyblivost páteře. Posaďte se na židli a zkuste se předklonit a otočit doprava a doleva, dosáhnout na podlahu.
- T3 – Základní bolest – Chronická bolest. Ohodnoťte svou dlouhodobou bolest na škále 0–10 (0 = žádná bolest, 10 = nesnesitelná).
- T4 – Úzkost – Psychické napětí a stres. Ohodnoťte míru svého stresu na škále 0–10.
7 kroků k úlevě od bolesti
Tento komplex kombinuje prvky bezkyslíkové gymnastiky (dechová cvičení se zádrží dechu) a akupresury (masáže biologicky aktivních bodů). Všechny akupresurní body masírujte 90 sekund ve směru hodinových ručiček.
- 1. Rybí ocas (vpravo) – Pravou dlaň hranou opřete pod pravý žeberní oblouk. Hluboký nádech, prudký výdech, zádrž dechu na 7 sekund – během toho levou dlaní jemně tlučte do pravé ruky.
- 2. He Gu (nalevo) – Masáž bodu v kožní řase mezi palcem a ukazováčkem na levé ruce. Tento bod je známý pro tišení bolesti.
- 3. Lao Gong (vpravo) – Bod na dlani – místo, kam dopadá prsteníček při sevření ruky v pěst. Masírujte 90 sekund.
- 4. Pod nosem – Citlivý bod na rozhraní chrupavky a kosti pod nosem (nad horním rtem). Jemně masírujte krouživými pohyby.
- 5. Solární plexus – Těsně pod mečovitým výběžkem hrudní kosti, kde se sbíhají žeberní oblouky. Tlaková masáž.
- 6. Munchhausen 3 – Sedněte si na židli, uchopte sedadlo zespodu oběma rukama. Nádech, výdech, zádrž dechu na 5 sekund a snažte se s rovnými zády „vytáhnout“ i se židlí nahoru.
- 7. Bai Hui (na temeni) – Spojnice vrcholů ušních boltců směřující kolmo nahoru na temeno hlavy. Masírujte nebo lehce poklepávejte.
Vyhodnocení: Co se změnilo?
Po provedení 7 kroků znovu proveďte testy T1–T4. Autoři v závěru videa ukazují, jak tato rychlá stimulace nervové soustavy dokáže okamžitě snížit úzkost, zvýšit plasticitu a ulevit od bolesti. Pokud se zlepšil byť jen jeden parametr, vaše tělo má stále regenerační zdroje.
Rychlý přehled: Dělejte / Vyhnout se
- Dělejte: Proveďte testy před i po cvičení – uvidíte změnu. Vyhněte se: Cvičení bez předchozího otestování (nebudete znát pokrok).
- Dělejte: Masírujte každý bod 90 sekund ve směru hodin. Vyhněte se: Zkracování času nebo masáž proti směru hodin.
- Dělejte: Při cviku „Munchhausen 3“ držte záda rovná. Vyhněte se: Prohýbání zad a trhavé pohyby.
🏷️ Štítky
bolest zad, artróza, koleno, akupresura, dechové cvičení, Kartavenkovi, obnovitelná medicína, diagnostické testy, úleva bez léků, body He Gu, Lao Gong, Bai Hui
⚠️ Zdravotní upozornění: Informace v tomto článku vycházejí z metod tradiční medicíny a autorských systémů prezentovaných tvůrci videa. Pokud trpíte dlouhodobými bolestmi zad, kloubů nebo jinými popisovanými symptomy, tyto techniky nenahrazují odborné lékařské vyšetření. Před zahájením cvičení nebo změnou režimu se vždy poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Bolest nemusí být vaším věčným společníkem. Stačí pár minut denně a vaše klouby vám poděkují – otestujte se před a po a uvidíte změnu na vlastní kůži. 🦵✨💪
Napsat komentář