Video ukazuje anatomii zad zezadu – bederní páteř, pánev, sedací hrboly a hluboký sval quadratus lumborum, který spojuje pánev se spodními žebry. Právě ten bývá hlavním viníkem bolesti v kříži, když dlouho sedíte.
Při nerovnoměrném sedu se pánev lehce vychýlí. Jedna strana sedacích kostí nese větší tlak než druhá. Quadratus lumborum se na přetížené straně zkrátí a stáhne, čímž táhne bederní páteř do strany. Výsledkem je jednostranná bolest, ztuhlost a zhoršené držení těla. Na videu tuto nerovnováhu názorně ukazují červené zvýraznění bolesti, modrá osa páteře a šipky znázorňující tlak zespodu.
Nemusíte se bát – řešení je překvapivě jednoduché. Pomáhá častěji měnit polohu, jednou za půl hodiny se zvednout, projít se a uvolnit boky. Dlouhodobě prospěje jemné posilování středu těla, které pánvi vrátí stabilitu. Vaše bedra nepotřebují zázraky – potřebují jen, abyste jim dali šanci se narovnat a protáhnout.
Napsat komentář