Zakřivení páteře: Co ho způsobuje, jak ho poznat a co s ním můžete dělat

Lidská páteř není rovná tyč. Při pohledu z boku má přirozené esovité zakřivení, které funguje jako dokonalá pružina – tlumí nárazy při chůzi a běhu a rozkládá váhu těla. Jenže někdy se toto zakřivení vymkne normě. Buď je ho příliš, je na špatném místě, nebo se páteř stáčí do strany. A právě tehdy začínají potíže. Pojďme se podívat na nejčastější typy zakřivení páteře, proč vznikají a co s nimi dělat.

Tři hlavní typy zakřivení páteře: Skolióza, hyperkyfóza a hyperlordóza

Zakřivení páteře se dělí podle toho, v jaké rovině se odehrává. Skolióza je patologické vychýlení páteře do strany – při pohledu zezadu vidíte esovitou nebo C‑křivku, která by tam být neměla. Hyperkyfóza je nadměrné vyklenutí hrudní páteře dozadu – vzniká typický „kulatý hrb“, se kterým se potýkají lidé s osteoporózou nebo ti, kdo tráví hodiny shrbení u počítače. Hyperlordóza je naopak nadměrné prohnutí bederní páteře dopředu – pánev je překlopená, břicho vystrčené a bedra přetížená.

Jak poznat, že s páteří není něco v pořádku

Některé příznaky si snadno spojíte se zády – bolest, ztuhlost, pocit, že nemůžete stát rovně. Jiné jsou méně nápadné: jedno rameno nebo lopatka výš, asymetrický pas, bolesti hlavy, pocit, že jedna noha je kratší, nebo že se při chůzi nakláníte na jednu stranu. Rychlý orientační test zvládnete doma: postavte se rovně, nohy u sebe, a pomalu se předkloňte. Pokud se vám na jedné straně zad vytvoří „hrb“ nebo vidíte, že se páteř nestáčí rovně, je to signál k návštěvě ortopeda nebo fyzioterapeuta. Ten potvrdí diagnózu pomocí rentgenu, skoliometru nebo pokročilejších zobrazovacích metod.

Co s tím: Od cvičení po operaci

Léčba zakřivení páteře závisí na jeho typu, stupni a věku pacienta. U dětí a dospívajících je cílem zastavit progresi a podpořit správný růst. U dospělých jde především o zmírnění bolesti, zlepšení držení těla a prevenci dalšího zhoršování.

Co můžete dělat sami doma

Ať už máte jakýkoli typ zakřivení, platí několik univerzálních zásad. Posilujte hluboké svaly trupu – prkno, mosty, cviky na břicho bez ohýbání páteře. Protahujte zkrácené svaly – při hyperkyfóze prsní svaly, při hyperlordóze flexory kyčlí. Dbejte na ergonomii – správně nastavená židle, monitor ve výšce očí, časté přestávky. Choďte naboso nebo v barefoot botách – chodidlo je základna, od které se odvíjí postavení celé páteře. A hlavně: nehledejte zázračné cviky na internetu. Každá páteř je jiná a co pomůže jednomu, může druhému uškodit. Pokud máte diagnostikované zakřivení, cvičení by vám měl sestavit fyzioterapeut na míru.

Shrnutí – co si odnést

• Skolióza, hyperkyfóza a hyperlordóza jsou tři hlavní typy patologického zakřivení páteře. Každý má jinou příčinu a jiný přístup k léčbě.
• Příznaky zahrnují nejen bolest zad, ale i asymetrii ramen, pánve, bolesti hlavy nebo pocit nestejně dlouhých nohou.
• Základem léčby je fyzioterapie a cílené cvičení. Korzet se používá u dětí, operace jen u těžkých forem.
• Sami doma můžete posilovat střed těla, protahovat zkrácené svaly a dbát na správné držení těla. Bez konzultace s odborníkem ale páteř „nenarovnáte“.