Štítek: fyzioterapie
Fyzioterapie je obor, který se zabývá léčbou pohybového aparátu – tedy kostí, svalů, kloubů a vazů. Není to jen o masážích nebo cvičení, ale o komplexním přístupu k vašemu tělu. Fyzioterapeut zjistí, proč vás bolí záda, proč nemůžete zvednout ruku nebo proč vás bolí koleno při chůzi, a pak vám ukáže cviky a techniky, jak tyto potíže odstranit. Nejde o zázraky, ale o systematickou práci – a často i o to, naučit vás, co dělat sami doma, aby se bolest nevracela. Je to ideální volba, když vás něco dlouhodobě trápí a běžné léky nebo klid na lůžku nepomáhají.
-
Opravil jsem vychýlenou pánev a létám – skutečně fungující cviky nebo riziko?
Asymetrická pánev, rozdílná délka nohou, bolesti zad a ramen – to jsou problémy, které trápí stále více lidí. Video na kanálu Doktor Alekseev (v češtině) se velmi podrobně věnuje biomechanice pánve, diagnostice vychýlení a konkrétním rehabilitačním cvikům. Pojďme se podívat na to, co video říká, co si o tom myslet z pohledu moderní fyzioterapie –…
-
Píchání v kotníku: Kroužení kotníkem funguje proč a jak se zbavit píchání bez léků
Píchání v kotníku při chůzi, pocit ztuhlosti, někdy i lehké křupání. Nejste sami. Mnoho lidí řeší podobné potíže – zejména ti, kteří chodí hodně, nosili dříve nevhodnou obuv, mají slabá lýtka nebo prodělali opakované výrony („vymknutí“). Nemusí jít hned o artrózu. Často je na vině zkrácená Achillova šlacha, oslabené svaly kolem kotníku nebo drobné blokády…
-
Bolest zad: Proč vás záda bolí i po cvičení pět nejčastějších technických chyb
Pravidelný pohyb je základ zdravých zad. Ale co když vás záda bolí právě po cvičení? Paradoxně si za to často můžeme sami – špatnou technikou, přetěžováním nebo nevhodným výběrem cviků. Mnoho lidí si myslí, že bolest po tréninku je normální („bolest růstu“), ale není tomu tak. Ostrá nebo vystřelující bolest do zad není svalovka –…
-
Fyzioterapeut radí: Nejčastější chyby při cvičení, které ničí vaše záda
Bolest zad je jedním z nejrozšířenějších zdravotních problémů. Často si za ni ale můžeme sami – špatným sezením, nesprávným zvedáním břemen a bohužel i chybným cvičením. Dobrá vůle cvičit může být kontraproduktivní, pokud nevíme, co děláme. V tomto videu zkušený fyzioterapeut ukazuje nejčastější chyby, kterých se lidé při cvičení dopouštějí, a radí, jak je napravit.…
-
Nejlepší cvik na bedra, který musíte zkusit – úleva od bolesti zad a kyčlí
Video představuje bezpečný a efektivní cvik na uvolnění bederní páteře a kyčlí, který pomáhá při bolestech zad, výhřezu ploténky nebo ischiasu. Fyzioterapeut s dlouholetou praxí vysvětluje, že klíčem k úlevě od bolesti beder je často právě uvolnění ztuhlých kyčelních svalů. Cvik se skládá ze dvou hlavních fází: uvolnění svalového napětí zvenčí a následného zlepšení pohyblivosti…
-
Pánevní dno u žen: Prevence inkontinence, sestupu orgánů a cvičení pro každý věk
Pánevní dno je svalově-vazivová houpačka, která podpírá močový měchýř, dělohu a konečník. U žen je oslabeno těhotenstvím, porodem, menopauzou a věkem. Důsledkem může být samovolný únik moči (inkontinence), pocit tlaku v podbřišku nebo sestup pánevních orgánů (prolaps). Přestože problémy trápí až 30–50 % žen nad 65 let, většina o nich mlčí. Dobrá zpráva: pánevní dno…
-
Zdravá záda: Co děláme správně a co je naopak ničí?
Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy dospělé populace. Sedavá zaměstnání, špatné návyky a nedostatek pohybu – to vše se podepisuje na páteři. Přinášíme přehled toho, co vašim zádům prospívá (benefity) a co jim naopak dlouhodobě škodí (nejčastější chyby). Co děláme pro záda SPRÁVNĚ – benefity, které fungují Pravidelné protahování (jóga, strečink) – Uvolňuje ztuhlé…
-
Bolest hýždí a kyčlí? Možná za to může sval, o kterém jste nikdy neslyšeli
Bolest v oblasti hýždí, kyčlí nebo dolní části zad patří mezi nejčastější problémy, se kterými lidé chodí k fyzioterapeutovi. Často se zaměňuje za ischias (zánět sedacího nervu) nebo strukturální onemocnění kyčelního kloubu. Podle fyzioterapeuta Dr. Alexandra Moty je však velmi často viníkem jiný sval – čtyřhranný bederní sval (musculus quadratus lumborum). A dobrá zpráva zní:…
-
Bolest mezi lopatkami? Zkuste jednoduchou masáž, která uvolní napětí během pár minut
Bolest mezi lopatkami – jednoduchá masáž pro úlevu podle Dr. Moty Bolest mezi lopatkami patří k nejčastějším problémům, které dnešní doba přináší. Dlouhé hodiny u počítače, shrbené držení těla, jednostranná zátěž – to vše se podepisuje na svalech v oblasti hrudní páteře. Výsledek? Nepříjemné píchání, tupá bolest nebo pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. Fyzioterapeut…
-
Bolest beder? Možná to není ploténka, ale napjatý vaz. Dva cviky, které uleví rychle
Trápí vás bolest v dolní části zad, která nechce zmizet? Možná jste už absolvovali rentgen, magnetickou rezonanci, možná vám bylo řečeno, že máte vyhřezlou ploténku. Ale co když to není pravda? Podle fyzioterapeutů je až v 80 % případů bolestí beder na vině něco jiného – přetížený a napjatý vaz, nikoli ploténka. A dobrá zpráva…
-
Bolest kolen? Zkuste 3 bezpečné cviky, které vás postaví zpátky na nohy
Bolest v kolenou – jeden z nejčastějších problémů, který dokáže znepříjemnit každý pohyb. Někoho bolí při výstupu do schodů, někoho po dlouhé procházce, jiného ráno po probuzení. Dlouhé sezení u počítače, jednostranné sportovní zatížení nebo prostě jen věk. Nakonec to dopadá stejně – raději si sednete a kolena šetříte. A to je přesně onen začarovaný…
-
Praktický průvodce pro zdravá kolena: Zbavte se bolesti pomocí jednoduchého cvičení
Bolest kolene je jedním z nejčastějších problémů, který omezuje pohyb a komplikuje běžné aktivity jako chůzi, běh či zahradničení. Přitom mnoha potížím lze předejít – nebo je výrazně zmírnit – správným posilováním a šetrným cvičením. Fyzioterapeut Dr. Alexandr Mota v krátkém českém videu vysvětluje nejen příčiny vzniku bolesti, ale především ukazuje jeden jednoduchý, ale velmi…
-
Cvičení pánevního dna: Tajný sval, který změní váš životutomaticky vytvořený koncept
Když se řekne „posilování“, většina z nás si představí břišní svaly, ruce nebo zadek. Málokdo ale ví, že v těle existuje jedna svalová skupina, která ovlivňuje úplně všechno – od kontinence přes sexuální zdraví až po stabilitu celého trupu. Řeč je o pánevním dnu. Až donedávna se o něm mluvilo jen potichu, hlavně v souvislosti…