Štítek: dýchání
Dýchání (respirace) je základní biologický proces, při kterém tělo získává kyslík ze vzduchu a zbavuje se odpadního oxidu uhličitého. Kyslík je zcela zásadní pro tvorbu energie v buňkách, bez které lidský organismus nedokáže fungovat. Tento děj se skládá z nádechu, kdy vzduch proudí dýchacími cestami do plic, a výdechu, který odvádí spotřebovaný vzduch ven. Správné dýchání navíc přímo ovlivňuje srdeční tep, krevní tlak, úroveň stresu a celkovou psychickou pohodu člověka.
-
Nadýmání a nafouklé břicho: Skutečné příčiny a řešení do 30 dnů
Nafouklé břicho, tlak, nepříjemné pocity – nadýmání trápí podle studií 1 ze 7 dospělých alespoň jednou týdně, u žen je to dokonce každá čtvrtá. Mnozí lidé si myslí, že je to daň za zdravé stravování, nebo že s tím nejde nic dělat. Opak je pravdou. Odhalením skutečné příčiny a systematickou změnou návyků se dá nafouklého…
-
Správné dýchání: 5 technik pro okamžité zklidnění a dodání energie
Dýcháte každý den zhruba 20 000krát, aniž byste o tom přemýšleli. Ale vědomá dechová práce – to je nástroj, který máte vždy u sebe, stojí zdarma a dokáže během pár minut snížit úzkost, zlepšit soustředění, zklidnit bolest nebo naopak nakopnout energii. Správné dýchání aktivuje nervus vagus (bloudivý nerv), který přepíná tělo z režimu „boj nebo…
-
Jak správně dýchat při běhu: Zbavte se zadýchávání a běžte dál a rychleji
Zadýcháváte se po pár minutách běhu? Píchá vás v boku? Cítíte, že nemůžete popadnout dech, i když nohy by ještě běžet mohly? Nejste sami. Špatné dýchání je nejčastější chybou začínajících běžců – a také hlavním důvodem, proč mnozí běhání vzdají. Správná dechová technika vám nejen umožní uběhnout delší vzdálenosti, ale také zlepší okysličení svalů, oddálí…
-
Jak přežít vlastní hlavu: Pět ověřených technik které vám pomohou zvládnout úzkost bez léků
Úzkost není slabost. Není to vaše chyba. Je to přirozená reakce mozku na stres, která se však může vymknout kontrole. Každý pátý Čech trpí úzkostnou poruchou, ale mnohem více lidí zažívá občasné záchvaty napětí, neklidu a vtíravých myšlenek. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat. Nemusíte hned brát léky – existuje řada účinných technik, které vám…
-
Trojité trávení – Kartavenkova metoda pro zdravé břicho
Trávení je základ. Když nefunguje, trpí celé tělo – únava, bolesti břicha, nadýmání, špatná nálada, oslabená imunita. Viktor Kartavenko, ruský doktor z kliniky regenerativní medicíny, ve svém videu představuje metodu „trojitého trávení“ – tři jednoduché kroky, které mají nastartovat zažívání a zbavit vás zažívacích potíží. Žádné léky, žádné diety, jen vaše ruce a pár minut…
-
1 cvičení za 1 minutu proti otokům: Stará čínská metoda profesora Kartavenka
Trápí vás v létě oteklé kotníky, máte pocit těžkých nohou nebo se vám hůře dýchá? Podle profesora medicíny Viktora Vladilenoviče Kartavenka z ruské školy „Škola bezpečného zdraví“ existuje prastará čínská metoda, která dokáže tyto potíže během jediné minuty výrazně zmírnit. Představujeme vám cvičení „Císařská hůl“, které okamžitě aktivuje hluboké svaly, uvolní bránici a podpoří žilní…
-
Jedno cvičení místo 10 000 kroků — jak chránit cévy bez námahy
Každý den slyšíme, že bychom měli ujít 10 000 kroků. Ale co když na to není čas, síly nebo zdraví? Doktoři Viktor a Taťána Kartavenkovi, specialisté na restaurativní medicínu, představují jedno cvičení, které podle jejich praxe přináší stejný přínos pro cévy a srdce jako celých 10 000 kroků denně. 🎥 Video si můžete pustit také…
-
Správné dýchání: Co prospívá a co dýchání naopak zhoršuje?
Dýcháme každý okamžik, ale většina z nás to dělá špatně – mělce, ústy, nepravidelně. Správné dýchání ovlivňuje nervový systém, okysličení mozku, trávení, spánek i zvládání stresu. Přinášíme přehled toho, co dýchání prospívá (benefity) a co mu naopak škodí (nejčastější chyby). ✅ Co dýchání prospívá – techniky a návyky, které fungují Brániční dýchání (dýchání do břicha…
-
Kuře pod lupou: Konvenční, farmářské, nebo bio? Které si vybrat pro své zdraví a proč?
Kuřecí maso patří k nejoblíbenějším druhům masa vůbec. Je libové, rychle hotové a dá se připravit na tisíce způsobů. Když ale stojíte v obchodě před pultem s chlazenými kuřaty, možná se vám hlavou honí otázky. Proč jedno stojí osmdesát korun a druhé přes dvě stě? Co znamená označení „farmářské“? Vyplatí se připlatit si za bio?…