Štítek: metabolismus
Jinými slovy je látková přeměna. To je souhrn všech chemických reakcí, které probíhají v živém organismu, aby zajistily jeho fungování, růst a regeneraci. Dělí se na dvě základní fáze: katabolismus (odbourávání živin za uvolnění energie) a anabolismus (výstavba složitých látek z jednodušších, což energii naopak spotřebovává). Rychlost metabolismu ovlivňuje věk, pohlaví, množství svalové hmoty, hormonální výkyvy (např. štítná žláza) i úroveň fyzické aktivity. Často se ne zcela přesně říká „mám pomalý metabolismus“ – ve skutečnosti je tento proces u zdravých lidí poměrně stabilní, ale jeho efektivitu můžete podpořit pohybem, dostatečným spánkem a vyváženou stravou.
-
Konec výmluv na hormony: Proč ženy po menopauze přibývají na váze a pět ověřených způsobů jak to změnit
Váha začne stoupat, přestože jíte stejně jako dřív. Tuk se ukládá do břicha, ne na stehna a boky. Spánek je horší, chutě na sladké silnější. A navrch pocit, že vaše tělo už neposlouchá. Zní to povědomě? Vítejte v menopauze – období, které mnohé ženy přivádí k šílenství. Dobrá zpráva ale je, že přibírání po menopauze…
-
Zdravé stravování bez drastických diet – jak jíst chytře a bez hladovění
Zkoušeli jste už všechno – nízkosacharidovou, přerušované hladovění, zázračné kapsle, vyhazování celých skupin potravin. Vždycky to chvíli fungovalo, ale pak přišel jojo efekt, chutě a výčitky. Po čtyřicítce už tělo nereaguje jako dřív – drastické diety mu spíš škodí. Dobrá zpráva je, že zdravé stravování nemusí být o utrpení. Naopak – správný přístup vám dodá…
-
Stačí jeden krok denně – 8 potravin, které rozpouštějí břišní tuk
Stačí jeden malý krok denně a vaše váha se začne pohybovat dolů. Žádné hladovění, žádné zázračné pilulky. Jen 8 jednoduchých a dostupných potravin, které pomáhají čistit organismus, regulovat hladinu cukru, snižovat záněty, chránit srdce a cévy a urychlovat hubnutí – a to zejména u lidí po 50 a 60 letech. Video je v češtině, takže…
-
6 semínek, která rozpouštějí břišní tuk po padesátce
Břišní tuk po padesátce není jen estetický problém. Je to vnitřní signál těla, že se v buňkách narušil mechanismus nakládání s energií. Náhlé diety situaci často zhoršují, protože tělo zareaguje dalším zpomalením metabolismu a břicha se drží zuby nehty. Klíčem k úspěchu je stabilizace krevního cukru, zvýšení citlivosti na inzulín a tlumení chronického zánětu tkání.…
-
Jak rychle zhubnout bez sportu a diet: 5 kroků k aktivaci metabolismu
Drtivá většina diet končí jo-jo efektem. Proč? Podle odborníků na regenerativní medicínu z kliniky akademika Kartavenka není problém v tom, že byste neměli dostatek vůle, ale v tom, že bojujete proti vlastní biologii. Představujeme vám jejich autorskou metodu hubnutí – komplex 5 cvičení, která trvá jen 12–15 minut denně, nevyžaduje žádné drastické omezení jídla a…
-
Jíte zdravě, ale váha nestojí? Chyba může být v tom, kdy jíte — ne co jíte
Cvičíte, hlídáte kalorie, ale váha stojí? Možná problém není v tom, co jíte — ale kdy jíte. Doktoři Kartavenkovi ukazují, jak nesoulad s přirozenými biorytmy těla blokuje metabolismus, způsobuje otoky a udržuje váhu tam, kde nechcete. A přidávají tři praktické techniky, které fungují okamžitě. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je…
-
Proč diety nefungují — a jedno reflexní cvičení, které tělu vysvětlí, že není třeba ukládat zásoby
Proč přibíráme, i když jíme „rozumně“? A proč diety fungují jen chvíli, než se váha vrátí? Doktoři Kartavenkovi nabízejí odpověď, která nesahá po počítání kalorií — ale po pochopení toho, jak mozek a tělo skutečně fungují. A k tomu přidávají jedno reflexní cvičení, které celý proces nastartuje. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na…
-
Hubnutí po padesátce: Co funguje a co naopak škodí?
Po padesátce už hubnutí nefunguje jako ve třiceti. Metabolismus se zpomaluje, ubývá svalové hmoty, hormony se mění (zejména u žen po menopauze a u mužů s poklesem testosteronu). Přesto zhubnout jde – ale jinak. Přinášíme přehled toho, co hubnutí po 50+ prospívá (benefity) a co mu naopak překáží (nejčastější chyby). Co hubnutí po 50+ pomáhá…
-
Břišní tuk nejde spálit cvičením? Dr. Ekberg odhaluje největší mýtus YouTube zdraví
Sliby jako „zbavte se břišního tuku za 7 dní“, „zázračné cviky na ploché břicho“ nebo „spalte tuk bez diety“ jsou na YouTube všudypřítomné. Dohromady mají miliardy zhlédnutí. Podle doktora Stena Ekberga, bývalého olympijského desetibojaře a chiropraktika specializujícího se na celostní medicínu, jsou však tyto sliby nejen nereálné, ale mohou být i nebezpečné. Ve svém virálním…
-
Podpora štítné žlázy – reflexní techniky podle doktora Kartavenka
Máte pocit neustálé únavy, jste častěji nachlazení nebo trpíte ztrátou energie? Pak možná vaše štítná žláza – malý orgán ve tvaru motýlka na krku – potřebuje trochu povzbudit. Pomocí jednoduchých reflexních technik z tradiční medicíny můžete její činnost podpořit. Doktor Kartavenko v krátkém videu ukazuje, jak na to – a k tomu nepotřebujete žádné speciální…