Štítek: stres
Stres je přirozená reakce těla na zátěž – ať už jde o práci, vztahy nebo starosti o peníze. V malé dávce mobilizuje energii a pomáhá nám zvládat výzvy. Dlouhodobý stres ale škodí – zvyšuje tlak, ničí spánek, bolí záda a oslabuje imunitu. Nejhorší je, že si ho často ani neuvědomujeme, dokud tělo nezačne protestovat. Dobrá zpráva? Dá se zvládat – stačí pár hlubokých nádechů, procházka nebo pět minut klidu.
-
Cvičení pro mozek a krční páteř. Akupresura, dech a kontraindikace, které musíte znát
Ztuhlý krk, špatná pohyblivost hlavy, pocit napětí v oblasti šíje, ale i horší nálada nebo snížená výkonnost mozku – to vše může souviset se svalovými blokádami v oblasti krční páteře. Webinář Akademie akademiků Kartavenko představuje komplex cvičení a akupresurních bodů, který má během několika minut uvolnit tyto blokády, zlepšit prokrvení mozku a celkově zvýšit vitalitu.…
-
Mlha v hlavě: Proč se nemůžete soustředit a jak si ulevit
Sedíte u počítače, potřebujete dopsat důležitý e‑mail, ale myšlenky se vám rozplývají dřív, než je stačíte zachytit. Slova se hledají těžko, paměť vypovídá službu a na konci dne jste vyčerpaní, i když jste toho moc neudělali. Říká se tomu mozková mlha (brain fog) a není to žádná nemoc, ale spíš signál, že něco není v…
-
Civilizační nemoci: Epidemie cukrovky infarktů a obezity míří na mladší ročníky proč a co s tím
Kardiovaskulární nemoci, cukrovka, obezita. Dříve je odborníci označovali za „nemoci seniorů“. Dnes se s nimi setkáváme u lidí ve třiceti, čtyřiceti letech, výjimečně už i u dětí a dospívajících. Není to přehánění – čísla hovoří jasně. Co se za posledních padesát let změnilo? Proč nemoci, které dříve postihovaly až vyšší věk, stále častěji diagnostikujeme u…
-
Sedm varovných signálů: Syndrom vyhoření neútočí jen na workoholiky těchto sedm příznaků si pusťte k tělu
Syndrom vyhoření se nehlásí s fanfárami. Přichází potichu, postupně, a často si ho všimneme až ve chvíli, kdy je pozdě. Chronická únava, ztráta smyslu práce, cynismus, nespavost, bolesti hlavy, pocit, že nic nemá cenu – to není „jen únava“ nebo „špatné období“. Je to signál, že vaše tělo i mysl přestávají zvládat dlouhodobý stres. A…
-
Akupresura – masáž prsty, která léčí
Akupresura je starobylá léčebná metoda pocházející z tradiční čínské medicíny. Funguje na stejném principu jako akupunktura, ale místo jehel se používají prsty – tlakem, krouživými pohyby nebo jemnou masáží se stimulují přesně dané body na těle. Tyto body leží na energetických drahách (meridiánech), kterými podle čínské medicíny proudí životní energie čchi. Když je tok čchi…
-
40 minut jemné jógy: Úplné uvolnění těla i mysli v roubence Nad Smrky
Potřebujete zastavit, zklidnit mysl a uvolnit tělo po náročném dni? Lektorka Bára Sedláková připravila 40minutovou jógovou lekce zaměřenou na relaxaci, vnímání přítomného okamžiku a odbourání stresu. Natáčeno v harmonických prostorách roubenky Nad Smrky za doprovodu praskajícího ohně – atmosfera sama o sobě léčí. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je v…
-
Proč diety nefungují — a jedno reflexní cvičení, které tělu vysvětlí, že není třeba ukládat zásoby
Proč přibíráme, i když jíme „rozumně“? A proč diety fungují jen chvíli, než se váha vrátí? Doktoři Kartavenkovi nabízejí odpověď, která nesahá po počítání kalorií — ale po pochopení toho, jak mozek a tělo skutečně fungují. A k tomu přidávají jedno reflexní cvičení, které celý proces nastartuje. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na…
-
Vyčistěte játra za méně než minutu — reflexní technika, kterou zvládnete doma
Játra pracují tiše — filtrují krev, zpracovávají tuky, produkují žluč a neutralizují toxiny. A právě proto je jejich přetížení tak zákeřné: většinou ho nepocítíme, dokud není problém velký. Doktor Viktor Kartavenko ukazuje reflexní techniku, která trvá necelou minutu a pomáhá játrům uvolnit nahromaděné napětí — bez léků, bez doplňků stravy, kdekoliv. 🎥 Video si můžete…
-
Prevence infarktu: Co srdce chrání a co riziko naopak zvyšuje?
Infarkt myokardu není náhoda – ve většině případů je důsledkem dlouhodobých špatných návyků. Dobrá zpráva: až 80 % kardiovaskulárních příhod lze předcházet změnou životního stylu. Přinášíme přehled toho, co srdce chrání (benefity) a co riziko infarktu naopak zvyšuje (nejčastější rizikové faktory). ✅ Co srdce chrání – návyky snižující riziko infarktu Aerobní pohyb (svižná chůze, běh,…
-
Stres a úzkost: Co psychice pomáhá a co ji naopak ničí?
Stres patří k životu, ale chronické napětí a úzkost se podepisují na těle i na mysli. Postihují děti, dospělé i seniory – každý věk má svá rizika. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat a odolnost vůči stresu trénovat. Přinášíme přehled toho, co psychice prospívá (benefity) a co stres a úzkost naopak zhoršuje (nejčastější chyby). ✅…
-
Zdravé srdce: Co mu prospívá a co ho naopak ničí?
Kardiovaskulární choroby jsou dlouhodobě nejčastější příčinou úmrtí. Přesto máme ve vlastních rukou moc srdci výrazně pomoci – stačí vědět, které návyky mu prospívají a které mu naopak škodí. Přinášíme přehled benefitů a nejčastějších chyb. Co pro srdce děláme SPRÁVNĚ – benefity, které fungují Aerobní pohyb (chůze, běh, kolo, plavání) – Zlepšuje prokrvení srdce, snižuje krevní…
-
Zdraví mozku a paměti: Co děláme správně a co naopak škodí?
Zapomínáte, kde máte klíče? Hledáte brýle, které máte na hlavě? Mozek není sval, ale dá se trénovat stejně jako tělo. Některé naše denní návyky mu prospívají, jiné mu naopak škodí – ani o tom nevíme. Přinášíme přehled toho, co děláme pro mozek správně (benefity) a co ho naopak pomalu ničí (chyby). Co děláme pro mozek…
-
Pohlaví jako diagnóza: Proč muži a ženy stůňou jinak a co s tím můžeme dělat
Kdo je na tom se zdravím lépe? Muži, nebo ženy? Odpověď není jednoduchá. Příroda nás stvořila jinak, a zatímco v některých oblastech mají výhodu ženy, v jiných zase muži. Pojďme se podívat na to, kde jsou naše silné a slabé stránky – a hlavně co z toho plyne pro každodenní život. 🧬 Kde ženy vítězí…