Rubrika: Zdraví
Zdraví není jen nepřítomnost nemoci, ale stav tělesné, duševní i sociální pohody. Péče o něj zahrnuje prevenci, pravidelný pohyb, kvalitní spánek, regeneraci a vyvážené každodenní návyky. Malé, ale důsledné kroky dokážou dlouhodobě zlepšit energii, imunitu i celkovou kvalitu života.
-
Civilizační nemoci: Epidemie cukrovky infarktů a obezity míří na mladší ročníky proč a co s tím
Kardiovaskulární nemoci, cukrovka, obezita. Dříve je odborníci označovali za „nemoci seniorů“. Dnes se s nimi setkáváme u lidí ve třiceti, čtyřiceti letech, výjimečně už i u dětí a dospívajících. Není to přehánění – čísla hovoří jasně. Co se za posledních padesát let změnilo? Proč nemoci, které dříve postihovaly až vyšší věk, stále častěji diagnostikujeme u…
-
Imunita po padesátce: Proč stárnoucí imunitní systém potřebuje jinou péči pět zásad pro vitalitu
S přibývajícím věkem se imunita přirozeně mění. Lépe řečeno – slábne. Tomuto jevu se říká imunosenescence. Tělo hůře rozpoznává nové patogeny, pomaleji vytváří protilátky, hůře se brání virům a bakteriím. Proto jsou senioři náchylnější k chřipce, zápalu plic, pásovému oparu a prodělávají infekce s horším průběhem. Dobrá zpráva ale je, že imunitu lze ovlivnit –…
-
Skrytý cukr v potravinách: Naučte se číst etikety a odhalte cukr který se skrývá pod desítkou různých názvů
„Cukr nejím, sladím jen medem.“ „Místo cukru používám agávový sirup, je zdravější.“ „Jogurt mám light, takže v něm cukr není.“ Zní povědomě? Jenže realita je jiná. Cukr se dnes skrývá prakticky ve všech průmyslově zpracovaných potravinách – v kečupu, pečivu, uzeninách, polévkách, jogurtech, müsli tyčinkách, dokonce i v zeleninových konzervách. A co hůř – výrobci…
-
Zuby ve stáří: Nebojte se zubaře ani po osmdesátce praktický průvodce péčí o ústní zdraví
Zuby ve stáří nejsou ztracená věc. Naopak – správnou péčí lze udržet zdravý chrup, dásně i zubní náhrady po celý život. Mnoho seniorů si však myslí, že ztráta zubů je nevyhnutelná, že sucho v ústech je normální nebo že zubní protézy už nepotřebují zvláštní péči. Omyl. Ústní zdraví ve vyšším věku přímo souvisí s celkovým…
-
Bolest kloubů: Artróza není konec světa tyto jednoduché cviky vrátí kloubům pohyblivost
Bolest kolen, kyčlí, rukou nebo ramen už dávno není jen problémem seniorů. Stále více lidí ve věku 40–60 let si stěžuje na ztuhlé klouby, ranní ztuhlost, bolest při pohybu a omezenou pohyblivost. Často si říkají – „to je věkem“ nebo „artróza se nedá vyléčit“. Pravda je ale mnohem optimističtější. Kloubní chrupavka není pasivní tlumič, ale…
-
Chronická únava: Proč stále více mladých trpí chronickou únavou pět skrytých příčin
Chronická únava už není problémem jen seniorů nebo lidí s vážnou nemocí. Stále více mladých lidí ve věku 20–40 let si stěžuje na vyčerpání, které nezmizí po odpočinku. Budí se unavení, přes den nemají energii, večer jsou hotoví. A přitom jim žádné závažné onemocnění nediagnostikovali. Co se děje? Proč dnešní generace mladých lidí zažívá epidemii…
-
Digitální detox: Co se stane když na týden vypnete mobil digitální detox promění váš mozek
Telefon je vaše prodloužená ruka. Budík, navigace, zprávy, pracovní maily, sociální sítě, bankovnictví, nákupy – všechno v jednom. Průměrný Čech se podívá na mobil 100–150krát denně. Stráví na něm 3–5 hodin denně, někteří i více. A pak je tu myšlenka: co kdybyste na týden vypnuli? Žádný mobil, žádný tablet, žádný počítač (kromě nezbytné práce). Žádné…
-
Slunce přítel nebo nepřítel: Existuje zdravé opalování a pravda o vitamínu D UV záření a rakovině kůže
Slunce je zdrojem života, ale také strachu. Na jedné straně potřebujeme vitamín D pro kosti, imunitu a psychiku. Na druhé straně slyšíme o rakovině kůže, předčasném stárnutí a spáleninách. Mnoho lidí proto dnes raději slunci uniká – mažou se opalovacími krémy s vysokým faktorem, nosí dlouhé rukávy i v létě a slunečním paprskům se vyhýbají…
-
Jak přežít vlastní hlavu: Pět ověřených technik které vám pomohou zvládnout úzkost bez léků
Úzkost není slabost. Není to vaše chyba. Je to přirozená reakce mozku na stres, která se však může vymknout kontrole. Každý pátý Čech trpí úzkostnou poruchou, ale mnohem více lidí zažívá občasné záchvaty napětí, neklidu a vtíravých myšlenek. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat. Nemusíte hned brát léky – existuje řada účinných technik, které vám…
-
Tichá degradace: Alzheimer se nevyvíjí náhodou těchto deset zlozvyků mu pomáhá na svět
Demence a neurodegenerativní onemocnění nevznikají ze dne na den. Vyvíjejí se pomalu, tiše, nenápadně – a to jako přímý důsledek toho, co děláme každý den. Podle doktora Stena Ekberga, holistického lékaře a bývalého olympijského desetibojaře, si většina lidí ničí mozek vlastníma rukama. Cukrem, špatnými tuky, nedostatkem pohybu, chronickým stresem a nekvalitním spánkem. Dobrá zpráva? Každý…
-
Konec výmluv na hormony: Proč ženy po menopauze přibývají na váze a pět ověřených způsobů jak to změnit
Váha začne stoupat, přestože jíte stejně jako dřív. Tuk se ukládá do břicha, ne na stehna a boky. Spánek je horší, chutě na sladké silnější. A navrch pocit, že vaše tělo už neposlouchá. Zní to povědomě? Vítejte v menopauze – období, které mnohé ženy přivádí k šílenství. Dobrá zpráva ale je, že přibírání po menopauze…
-
Stáří není nemoc: Přesvědčte svůj mozek že věk je jen číslo těchto pět faktů vám změní pohled na stárnutí
Mnoho lidí si myslí, že stáří automaticky znamená bolesti, ztrátu paměti, osamění a konec aktivního života. A věřte tomu natolik, že si tyto problémy sami přivolají. Vědecké studie přitom jasně ukazují, že naše očekávání a postoje ke stárnutí ovlivňují naše zdraví stejně jako geny nebo životní styl. Lidé, kteří vnímají stárnutí pozitivně, žijí v průměru…
-
Sedm varovných signálů: Syndrom vyhoření neútočí jen na workoholiky těchto sedm příznaků si pusťte k tělu
Syndrom vyhoření se nehlásí s fanfárami. Přichází potichu, postupně, a často si ho všimneme až ve chvíli, kdy je pozdě. Chronická únava, ztráta smyslu práce, cynismus, nespavost, bolesti hlavy, pocit, že nic nemá cenu – to není „jen únava“ nebo „špatné období“. Je to signál, že vaše tělo i mysl přestávají zvládat dlouhodobý stres. A…
-
Modré světlo: Z mobilů a televizí ničí váš spánek a tady je důkaz
Večer. Sedíte v křesle, telefon v ruce, scrollujete zprávy, videa, sociální sítě. Jenže každá minuta, kterou strávíte na telefonu po 21. hodině, vám doslova ničí mozek. Není to řečnická fráze – je to fakt. Sledování obrazovek ve večerních hodinách poškozuje zdraví, zejména u starší generace. Modré světlo z obrazovek klame mozek, zastavuje produkci melatoninu a…
-
Tři osvědčené techniky: Donutí vás cvičit každý den i když se vám nechce?
Ráno zazvoní budík. Venku je tma, v posteli teplo. Cvičení? Zase až zítra. Známá scéna? Motivace je vrtkavá – jednou je, podruhé není. Kdo se na ni spoléhá, dlouho nevydrží. Klíčem k pravidelnému pohybu nejsou vlčí nadšení, ale systém. Tři techniky z tohoto videa vám pomohou překonat lenost, vybudovat návyk a cvičit pravidelně – i…
-
Bolest zad: Proč vás záda bolí i po cvičení pět nejčastějších technických chyb
Pravidelný pohyb je základ zdravých zad. Ale co když vás záda bolí právě po cvičení? Paradoxně si za to často můžeme sami – špatnou technikou, přetěžováním nebo nevhodným výběrem cviků. Mnoho lidí si myslí, že bolest po tréninku je normální („bolest růstu“), ale není tomu tak. Ostrá nebo vystřelující bolest do zad není svalovka –…
-
Lepek není nepřítel: Pro každého kdy je bezlepková dieta nutná a kdy zbytečná
Lepek je poslední dobou veřejným nepřítelem číslo jedna. Bezlepkové potraviny zaplavily regály a stále více lidí se lepku vyhýbá – i když nikdy nebyli u lékaře. Jenže pravda je složitější. Pro některé je lepek skutečně nebezpečný, pro jiné je jeho vyřazení zbytečné a někdy dokonce škodlivé. Pojďme se podívat, co věda říká o lepku, celiakii…
-
Český česnek: Taky křen a kysané zelí léčí lépe než jakékoliv chia semínko
Český česnek, křen a kysané zelí léčí lépe než jakékoliv chia semínko. Zatímco svět utrácí tisíce za goji, acai a spirulinu, naše babičky věděly, že skutečná síla roste doslova za humny. Vraťme se k lokálním superpotravinám – jsou levné, ekologické a často mnohem účinnější než drahé exotické zázraky. Pojďme se podívat na 7 největších pokladů…
-
Půst není hladovění : A co se děje v těle při přerušovaném půstu a proč není pro každého
Přerušovaný půst (Intermittent fasting, IF) se stal jedním z nejdiskutovanějších stravovacích trendů posledních let. Zastánci ho vychvalují jako cestu k hubnutí, lepšímu metabolismu a delšímu životu. Skeptici varují před rizikem jo‑jo efektu, ztrátou svalové hmoty a nebezpečím pro některé skupiny lidí. Kdo má pravdu? Pojďme se podívat na fakta bez přikrášlování – co věda skutečně…
-
Skryté nástrahy zdravých potravin: Odhalí co vám výrobci tají už na první pohled
Lákavý obrázek zeleně, slova „fitness“, „fit“, „healthy“ nebo „light“. Výrobci dobře vědí, čím nalákat zákazníky, kteří chtějí jíst lépe. Mnoho potravin, které vypadají jako zdravá volba, však skrývá úskalí – nadbytek cukru, skrytých tuků, soli nebo umělých přísad. V tomto článku se podíváme na nejčastější „zdravé pasti“ a naučíme se, jak je bezpečně poznat a…