Štítek: dechová cvičení
Dechová cvičení jsou jednoduché techniky, při kterých vědomě ovládáte svůj dech – jeho délku, hloubku, rychlost nebo způsob dýchání (nosem, ústy, do břicha, do hrudníku). Slouží k uklidnění mysli, snížení stresu, zlepšení okysličení těla, podpoře trávení, lepšímu spánku nebo k přípravě na fyzický výkon. Není to žádná věda – zvládne to každý, stačí pár minut denně a klidné místo.
-
Cvičení pro mozek a krční páteř. Akupresura, dech a kontraindikace, které musíte znát
Ztuhlý krk, špatná pohyblivost hlavy, pocit napětí v oblasti šíje, ale i horší nálada nebo snížená výkonnost mozku – to vše může souviset se svalovými blokádami v oblasti krční páteře. Webinář Akademie akademiků Kartavenko představuje komplex cvičení a akupresurních bodů, který má během několika minut uvolnit tyto blokády, zlepšit prokrvení mozku a celkově zvýšit vitalitu.…
-
Jak přežít vlastní hlavu: Pět ověřených technik které vám pomohou zvládnout úzkost bez léků
Úzkost není slabost. Není to vaše chyba. Je to přirozená reakce mozku na stres, která se však může vymknout kontrole. Každý pátý Čech trpí úzkostnou poruchou, ale mnohem více lidí zažívá občasné záchvaty napětí, neklidu a vtíravých myšlenek. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat. Nemusíte hned brát léky – existuje řada účinných technik, které vám…
-
Duševní hygiena na každý den – cesta k vnitřnímu klidu po čtyřicítce
Život ve středním věku přináší spoustu výhod – víme, co chceme, vážíme si času a přestali jsme se zavděčovat všem okolo. Ale přináší i nároky: zodpovědnost za rodinu, tlak v práci, starost o rodiče i vlastní zdraví. Duševní hygiena není luxus, ale nutnost. Stejně jako si čistíte zuby každý den, potřebujete vyčistit i svou mysl.…
-
Trojité trávení – Kartavenkova metoda pro zdravé břicho
Trávení je základ. Když nefunguje, trpí celé tělo – únava, bolesti břicha, nadýmání, špatná nálada, oslabená imunita. Viktor Kartavenko, ruský doktor z kliniky regenerativní medicíny, ve svém videu představuje metodu „trojitého trávení“ – tři jednoduché kroky, které mají nastartovat zažívání a zbavit vás zažívacích potíží. Žádné léky, žádné diety, jen vaše ruce a pár minut…
-
Jemné jógové protažení při nemoci: 20 minut, které vás postaví na nohy
Když jste nemocní, ležíte v posteli, teče vám z nosu, bolí vás hlava a každý pohyb je vám nepříjemný – cvičení je to poslední, na co pomyslíte. Přitom právě tehdy může být jemný, vědomý pohyb tím nejlepším lékem. Není to o výkonu. Není to o tom se zadýchat nebo se zapotit. Je to o tom,…
-
Jóga pro seniory – klouby, rovnováha, ohebnost i duševní pohoda
Stárnutí neznamená, že se musíte přestat hýbat. Právě naopak. Pravidelný pohyb v pokročilém věku je klíčem k tomu, zůstat dlouho samostatní, pohybliví a spokojení. A jedním z nejšetrnějších a nejúčinnějších způsobů je jóga. Není to o tom stát na hlavě nebo se kroutit do nemožných pozic. Jóga pro seniory je o pomalém, vědomém pohybu, dechu…
-
4 cvičení proti magnetickým bouřím: Uvolněte nervový systém za pár minut
Bolesti hlavy, závratě, tlak na hrudi, hučení v uších – mnoho lidí tyto potíže pociťuje při intenzivních geomagnetických poruchách. Podle profesorů Taťjany a Viktora Kartavenkových z „Kliniky akademické medicíny Kartavenko“ naše tělo funguje jako citlivý elektrický systém a prudké magnetické výkyvy v něm mohou vyvolávat křeče cév. Představujeme vám komplex „Nervové pohrabáče“ – 4 jednoduché…
-
40 minut jemné jógy: Úplné uvolnění těla i mysli v roubence Nad Smrky
Potřebujete zastavit, zklidnit mysl a uvolnit tělo po náročném dni? Lektorka Bára Sedláková připravila 40minutovou jógovou lekce zaměřenou na relaxaci, vnímání přítomného okamžiku a odbourání stresu. Natáčeno v harmonických prostorách roubenky Nad Smrky za doprovodu praskajícího ohně – atmosfera sama o sobě léčí. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je v…
-
Jóga: Druhy, benefity a jak vybrat tu pravou pro každý věk
Jóga není jen o výkonech gymnastů na sociálních sítích. Je to tisíciletý systém propojující tělo, dech a mysl. Pravidelná praxe zlepšuje fyzickou kondici, duševní pohodu a pomáhá zvládat stres v každém věku. Přinášíme přehled hlavních druhů jógy, jejich přínosy a rady, jak vybrat styl i pro seniory, dospělé, děti a teenagery. 🧘 Druhy jógy: Který…
-
Správné dýchání: Co prospívá a co dýchání naopak zhoršuje?
Dýcháme každý okamžik, ale většina z nás to dělá špatně – mělce, ústy, nepravidelně. Správné dýchání ovlivňuje nervový systém, okysličení mozku, trávení, spánek i zvládání stresu. Přinášíme přehled toho, co dýchání prospívá (benefity) a co mu naopak škodí (nejčastější chyby). ✅ Co dýchání prospívá – techniky a návyky, které fungují Brániční dýchání (dýchání do břicha…
-
Stres a úzkost: Co psychice pomáhá a co ji naopak ničí?
Stres patří k životu, ale chronické napětí a úzkost se podepisují na těle i na mysli. Postihují děti, dospělé i seniory – každý věk má svá rizika. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat a odolnost vůči stresu trénovat. Přinášíme přehled toho, co psychice prospívá (benefity) a co stres a úzkost naopak zhoršuje (nejčastější chyby). ✅…