Štítek: nespavost
Nespavost je lékařsky označována jako insomnie a představuje poruchu spánku, při které člověk nemůže usnout, často se v noci probouzí nebo se budí příliš brzy ráno. Tento stav výrazně snižuje kvalitu nočního odpočinku, takže se člověk přes den cítí vyčerpaný, unavený a má potíže se soustředěním. Může jít o krátkodobý problém způsobený stresem, ale i o chronický stav spojený s psychickým napětím či jinými zdravotními obtížemi.
-
Poruchy spánku: Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách?
Lehnete si v deset, spíte osm hodin, ráno zazvoní budík – a vy jste na tom stejně, jako byste vůbec nespali. Hlava jako z mlhy, oči pálí, na nic se nemůžete soustředit. Káva nepomáhá, odpoledne se vám klíží víčka, a večer znovu nemůžete usnout. Pokud vám tohle zní povědomě, možná netrpíte jen „špatným spánkem“, ale…
-
Sedm varovných signálů: Syndrom vyhoření neútočí jen na workoholiky těchto sedm příznaků si pusťte k tělu
Syndrom vyhoření se nehlásí s fanfárami. Přichází potichu, postupně, a často si ho všimneme až ve chvíli, kdy je pozdě. Chronická únava, ztráta smyslu práce, cynismus, nespavost, bolesti hlavy, pocit, že nic nemá cenu – to není „jen únava“ nebo „špatné období“. Je to signál, že vaše tělo i mysl přestávají zvládat dlouhodobý stres. A…
-
Modré světlo: Z mobilů a televizí ničí váš spánek a tady je důkaz
Večer. Sedíte v křesle, telefon v ruce, scrollujete zprávy, videa, sociální sítě. Jenže každá minuta, kterou strávíte na telefonu po 21. hodině, vám doslova ničí mozek. Není to řečnická fráze – je to fakt. Sledování obrazovek ve večerních hodinách poškozuje zdraví, zejména u starší generace. Modré světlo z obrazovek klame mozek, zastavuje produkci melatoninu a…
-
Tohle vám tajně ničí mozek! Proč musíte po 9. večer vypnout telefon
Večer. Sedíte v křesle, telefon v ruce, scrollujete zprávy, videa, sociální sítě. Jenže každá minuta, kterou strávíte na telefonu po 21. hodině, vám doslova ničí mozek. Není to řečnická fráze – je to fakt. Video velmi podrobně vysvětluje, jak sledování obrazovek ve večerních hodinách poškozuje lidské zdraví, zejména u starší generace. Modré světlo z obrazovek…
-
Akupresura – masáž prsty, která léčí
Akupresura je starobylá léčebná metoda pocházející z tradiční čínské medicíny. Funguje na stejném principu jako akupunktura, ale místo jehel se používají prsty – tlakem, krouživými pohyby nebo jemnou masáží se stimulují přesně dané body na těle. Tyto body leží na energetických drahách (meridiánech), kterými podle čínské medicíny proudí životní energie čchi. Když je tok čchi…
-
Zdravý spánek: Co prospívá a co kvalitu spánku naopak ničí?
Spánek není jen „vypnutí“ – je to aktivní proces regenerace mozku, srdce, imunitního systému i paměti. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko obezity, cukrovky, infarktu, deprese i demence. Přesto většina lidí spí méně než 7 hodin a dělá zásadní chyby. Přinášíme přehled toho, co zdravému spánku prospívá (benefity) a co ho naopak zhoršuje (nejčastější chyby). Co…
-
Jak usnout bez počítání oveček: 4 vědecky ověřené techniky, které fungují během pár minut
Zapomeňte na počítání oveček. I když je tato stará technika symbolickou klasikou, pro vaši přetíženou mysl je jen dalším podnětem, který vás udržuje v bdělém stavu. Představte si, že byste mohli mít v rukávu několik vědecky ověřených metod, které zatočí s vaší nespavostí během pár minut. Ať už se vám v hlavě honí starosti zítřejšího…
-
Prášky na spaní: Epidemie v USA, hrozí nám stejná past?
Prášky na spaní se staly na jedné straně oceánu doslova epidemií. Podívejme se na zoubek tomuto fenoménu a především na to, zda stejná hrozba hrozí i v Česku. Je na čase přestat se bát a začít věci řešit s hlavou, ne jen prášky. 🇺🇸 Spojené státy: Kde se z nespavosti stal národní problém V USA…