Štítek: cirkadiánní rytmus
-
Poruchy spánku: Proč se probouzíte unavení i po 8 hodinách?
Lehnete si v deset, spíte osm hodin, ráno zazvoní budík – a vy jste na tom stejně, jako byste vůbec nespali. Hlava jako z mlhy, oči pálí, na nic se nemůžete soustředit. Káva nepomáhá, odpoledne se vám klíží víčka, a večer znovu nemůžete usnout. Pokud vám tohle zní povědomě, možná netrpíte jen „špatným spánkem“, ale…
-
Modré světlo: Z mobilů a televizí ničí váš spánek a tady je důkaz
Večer. Sedíte v křesle, telefon v ruce, scrollujete zprávy, videa, sociální sítě. Jenže každá minuta, kterou strávíte na telefonu po 21. hodině, vám doslova ničí mozek. Není to řečnická fráze – je to fakt. Sledování obrazovek ve večerních hodinách poškozuje zdraví, zejména u starší generace. Modré světlo z obrazovek klame mozek, zastavuje produkci melatoninu a…
-
Tohle vám tajně ničí mozek! Proč musíte po 9. večer vypnout telefon
Večer. Sedíte v křesle, telefon v ruce, scrollujete zprávy, videa, sociální sítě. Jenže každá minuta, kterou strávíte na telefonu po 21. hodině, vám doslova ničí mozek. Není to řečnická fráze – je to fakt. Video velmi podrobně vysvětluje, jak sledování obrazovek ve večerních hodinách poškozuje lidské zdraví, zejména u starší generace. Modré světlo z obrazovek…
-
Zdravý spánek: Co prospívá a co kvalitu spánku naopak ničí?
Spánek není jen „vypnutí“ – je to aktivní proces regenerace mozku, srdce, imunitního systému i paměti. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko obezity, cukrovky, infarktu, deprese i demence. Přesto většina lidí spí méně než 7 hodin a dělá zásadní chyby. Přinášíme přehled toho, co zdravému spánku prospívá (benefity) a co ho naopak zhoršuje (nejčastější chyby). Co…
-
„Snídej sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli“ – co na tom skutečně je?
Asi každý z nás někdy slyšel toto známé přísloví. Snídaně jako pro krále, oběd pro prince a večeře pro žebráka – nebo dokonce pro nepřítele. Ale kde se toto rčení vzalo? A dává vůbec smysl ve světle moderních vědeckých poznatků? Pojďme se podívat na fakta, mýty a na to, co pro vás z tohoto starého…
-
Snídaně: Musím jíst, i když mám večer ještě plný žaludek?
Znáte to. Večer si dáte pořádné teplé jídlo. Ráno vstanete a místo hladu cítíte v žaludku ještě jakoby „zásobu“. Ptáte se sami sebe – musím se teď do té snídaně nutit, nebo můžu vynechat? Odpověď vás možná překvapí. Vaše tělo není hodiny, je to chytrý systém. A umí vám říct, co skutečně potřebuje. Proč nemáte…