Štítek: duševní zdraví
-
Digitální detox: Co se stane když na týden vypnete mobil digitální detox promění váš mozek
Telefon je vaše prodloužená ruka. Budík, navigace, zprávy, pracovní maily, sociální sítě, bankovnictví, nákupy – všechno v jednom. Průměrný Čech se podívá na mobil 100–150krát denně. Stráví na něm 3–5 hodin denně, někteří i více. A pak je tu myšlenka: co kdybyste na týden vypnuli? Žádný mobil, žádný tablet, žádný počítač (kromě nezbytné práce). Žádné…
-
Meditace v tichu – nejklidnější místa na výlet vlakem
Někdy je potřeba vypnout. Opravdu vypnout. Žádné notifikace, žádné seznamy úkolů, žádný spěch. Jen vy, ticho a krajina, která se pomalu sunuje za oknem vlaku. Není k tomu potřeba luxusního wellness centra ani hodin cesty autem. Stačí nasednout na vlak, vybrat správnou trať a nechat se unášet. Rytmus kolébání vlaku, zvuk kolejnic, výhled do zelených…
-
Stres a úzkost: Co psychice pomáhá a co ji naopak ničí?
Stres patří k životu, ale chronické napětí a úzkost se podepisují na těle i na mysli. Postihují děti, dospělé i seniory – každý věk má svá rizika. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat a odolnost vůči stresu trénovat. Přinášíme přehled toho, co psychice prospívá (benefity) a co stres a úzkost naopak zhoršuje (nejčastější chyby). ✅…