Štítek: menopauza
-
Konec výmluv na hormony: Proč ženy po menopauze přibývají na váze a pět ověřených způsobů jak to změnit
Váha začne stoupat, přestože jíte stejně jako dřív. Tuk se ukládá do břicha, ne na stehna a boky. Spánek je horší, chutě na sladké silnější. A navrch pocit, že vaše tělo už neposlouchá. Zní to povědomě? Vítejte v menopauze – období, které mnohé ženy přivádí k šílenství. Dobrá zpráva ale je, že přibírání po menopauze…
-
Pánevní dno u žen: Prevence inkontinence, sestupu orgánů a cvičení pro každý věk
Pánevní dno je svalově-vazivová houpačka, která podpírá močový měchýř, dělohu a konečník. U žen je oslabeno těhotenstvím, porodem, menopauzou a věkem. Důsledkem může být samovolný únik moči (inkontinence), pocit tlaku v podbřišku nebo sestup pánevních orgánů (prolaps). Přestože problémy trápí až 30–50 % žen nad 65 let, většina o nich mlčí. Dobrá zpráva: pánevní dno…
-
Hubnutí po padesátce: Co funguje a co naopak škodí?
Po padesátce už hubnutí nefunguje jako ve třiceti. Metabolismus se zpomaluje, ubývá svalové hmoty, hormony se mění (zejména u žen po menopauze a u mužů s poklesem testosteronu). Přesto zhubnout jde – ale jinak. Přinášíme přehled toho, co hubnutí po 50+ prospívá (benefity) a co mu naopak překáží (nejčastější chyby). Co hubnutí po 50+ pomáhá…
-
Osteoporóza 50+: Co kosti posiluje a co je naopak ničí?
S přibývajícím věkem kosti přirozeně řídnou. U žen po menopauze a u mužů nad 50 let riziko osteoporózy a zlomenin výrazně stoupá. Dobrá zpráva: nikdy není pozdě začít kosti chránit. Přinášíme přehled toho, co kostem prospívá (benefity) a co jim naopak škodí (nejčastější chyby). Co kostem prospívá – benefity, které fungují Pohyb s nárazem a…