Štítek: mindfulness
-
Digitální detox: Co se stane když na týden vypnete mobil digitální detox promění váš mozek
Telefon je vaše prodloužená ruka. Budík, navigace, zprávy, pracovní maily, sociální sítě, bankovnictví, nákupy – všechno v jednom. Průměrný Čech se podívá na mobil 100–150krát denně. Stráví na něm 3–5 hodin denně, někteří i více. A pak je tu myšlenka: co kdybyste na týden vypnuli? Žádný mobil, žádný tablet, žádný počítač (kromě nezbytné práce). Žádné…
-
Duševní hygiena na každý den – cesta k vnitřnímu klidu po čtyřicítce
Život ve středním věku přináší spoustu výhod – víme, co chceme, vážíme si času a přestali jsme se zavděčovat všem okolo. Ale přináší i nároky: zodpovědnost za rodinu, tlak v práci, starost o rodiče i vlastní zdraví. Duševní hygiena není luxus, ale nutnost. Stejně jako si čistíte zuby každý den, potřebujete vyčistit i svou mysl.…
-
Stres a úzkost: Co psychice pomáhá a co ji naopak ničí?
Stres patří k životu, ale chronické napětí a úzkost se podepisují na těle i na mysli. Postihují děti, dospělé i seniory – každý věk má svá rizika. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat a odolnost vůči stresu trénovat. Přinášíme přehled toho, co psychice prospívá (benefity) a co stres a úzkost naopak zhoršuje (nejčastější chyby). ✅…