Štítek: posílení nohou
-
Nejprve vám slabnou nohy! Jezte těchto 10 potravin, abyste je posílili
Obtížné vstávání ze židle, křeče v noci, ztráta rovnováhy – to všechno jsou první varovné signály, že vaše nohy začínají ochabovat. Mnoho lidí to ignoruje, dokud nepřijde pád, zlomenina a ztráta soběstačnosti. Podle lékaře specializujícího se na zdraví svalů však nemusí dojít až tak daleko. Stačí zařadit do jídelníčku 10 konkrétních potravin, které vědecky prokazatelně…
-
Prevence pádů: Trénink rovnováhy, který funguje
Pády jsou nejčastější příčinou zranění seniorů – zlomeniny krčku, zápěstí, hlavy. Přesto se jim dá účinně předcházet pravidelným tréninkem rovnováhy. Přinášíme přehled toho, co rovnováze prospívá (benefity) a co ji naopak zhoršuje (nejčastější chyby). Co rovnováze prospívá – cviky a návyky, které fungují Stání na jedné noze (u zdi, pak bez opory) – Zlepšuje propriocepci…