Štítek: sarkopenie
-
Senioři, bez této potraviny vám mizí svaly
Obtížné vstávání ze židle, noční křeče, únava po krátkém výšlapu – to jsou první tiché signály, že vaše svaly začínají ztrácet sílu. Podle odborníků na zdraví svalů může tělo po 60. roce věku ztratit až třetinu svalové hmoty, aniž by to vůbec pocítilo jako bolest. Výsledkem jsou pády, zlomeniny a ztráta soběstačnosti. Dobrou zprávou je,…
-
Nejprve vám slabnou nohy! Jezte těchto 10 potravin, abyste je posílili
Obtížné vstávání ze židle, křeče v noci, ztráta rovnováhy – to všechno jsou první varovné signály, že vaše nohy začínají ochabovat. Mnoho lidí to ignoruje, dokud nepřijde pád, zlomenina a ztráta soběstačnosti. Podle lékaře specializujícího se na zdraví svalů však nemusí dojít až tak daleko. Stačí zařadit do jídelníčku 10 konkrétních potravin, které vědecky prokazatelně…
-
Sarkopenie – úbytek svalové hmoty ve stáří: Co svaly chrání a co je naopak ničí?
Sarkopenie je věkem podmíněný úbytek svalové hmoty, síly a funkce. Postihuje až 30 % lidí nad 60 let a 50 % nad 80 let. Následky jsou zásadní: pády, zlomeniny, ztráta soběstačnosti, metabolické poruchy (inzulínová rezistence) a vyšší úmrtnost. Dobrá zpráva: sarkopenii lze zpomalit, částečně i zvrátit – správným pohybem a výživou. Přinášíme přehled toho, co…