Štítek: stabilita
-
Cvičení po čtyřicítce – jak na to chytře, bez zranění a s trvalými výsledky
Už to není jako ve dvaceti – tehdy jste dali sto kliků, zaběhli deset kilometrů a druhý den jste byli fit. Po čtyřicítce se tělo mění: klouby jsou citlivější, regenerace pomalejší, šlachy ztrácejí pružnost. Ale to neznamená, že máte skončit se sportem. Právě naopak – pravidelný, chytrý pohyb je nejlepší investice do vašeho zdraví. Jen…
-
Prevence pádů: Trénink rovnováhy, který funguje
Pády jsou nejčastější příčinou zranění seniorů – zlomeniny krčku, zápěstí, hlavy. Přesto se jim dá účinně předcházet pravidelným tréninkem rovnováhy. Přinášíme přehled toho, co rovnováze prospívá (benefity) a co ji naopak zhoršuje (nejčastější chyby). Co rovnováze prospívá – cviky a návyky, které fungují Stání na jedné noze (u zdi, pak bez opory) – Zlepšuje propriocepci…