Štítek: vitamin D
-
Sarkopenie – úbytek svalové hmoty ve stáří: Co svaly chrání a co je naopak ničí?
Sarkopenie je věkem podmíněný úbytek svalové hmoty, síly a funkce. Postihuje až 30 % lidí nad 60 let a 50 % nad 80 let. Následky jsou zásadní: pády, zlomeniny, ztráta soběstačnosti, metabolické poruchy (inzulínová rezistence) a vyšší úmrtnost. Dobrá zpráva: sarkopenii lze zpomalit, částečně i zvrátit – správným pohybem a výživou. Přinášíme přehled toho, co…
-
Osteoporóza 50+: Co kosti posiluje a co je naopak ničí?
S přibývajícím věkem kosti přirozeně řídnou. U žen po menopauze a u mužů nad 50 let riziko osteoporózy a zlomenin výrazně stoupá. Dobrá zpráva: nikdy není pozdě začít kosti chránit. Přinášíme přehled toho, co kostem prospívá (benefity) a co jim naopak škodí (nejčastější chyby). Co kostem prospívá – benefity, které fungují Pohyb s nárazem a…