Štítek: zdravá záda
-
Pohyb pro sedavá zaměstnání – jak zatočit s bolestí zad a dodat tělu energii
Osm hodin u počítače, pak cesta autem domů, večer na gauči. Znáte to. Po čtyřicítce se začnou hlásit záda, ramena, krční páteř – a vy říkáte: „Na pohyb nemám čas.“ Pravda je ale taková, že pohyb nemusí znamenat hodinu v posilovně. Stačí deset minut denně, pár chytrých cviků u stolu a změna pár návyků, které…
-
Nejlepší cvik na bedra, který musíte zkusit – úleva od bolesti zad a kyčlí
Video představuje bezpečný a efektivní cvik na uvolnění bederní páteře a kyčlí, který pomáhá při bolestech zad, výhřezu ploténky nebo ischiasu. Fyzioterapeut s dlouholetou praxí vysvětluje, že klíčem k úlevě od bolesti beder je často právě uvolnění ztuhlých kyčelních svalů. Cvik se skládá ze dvou hlavních fází: uvolnění svalového napětí zvenčí a následného zlepšení pohyblivosti…
-
Dvě mocná cvičení pro omlazení beder za 1 minutu!
Bolesti zad patří k nejčastějším zdravotním problémům dospělé populace. Trápí mladé i staré, sedavé zaměstnance i manuálně pracující. Řešení přitom nemusí být složité. Viktor Kartavenko, ruský doktor zabývající se preventivní medicínou, ve svém videu představuje dvě jednoduchá a rychlá cvičení, která mohou ulevit vašim zádům a zlepšit pohyblivost bederní páteře. Video vychází z ruského originálu,…
-
Dva body a páteř jako v 18 letech! Nejlepší cviky na záda a držení těla
Bolest zad patří k nejčastějším zdravotním problémům dospělé populace. Trápí mladé i staré, sedavé zaměstnance i manuálně pracující. Řešení přitom nemusí být složité. Viktor Kartavenko, ruský doktor zabývající se preventivní medicínou, ve svém videu představuje jednoduchý koncept dvou bodů a pár základních cviků, které mohou vaší páteři výrazně ulevit. Video vychází z ruského originálu, ale…
-
Zdravá záda: Co děláme správně a co je naopak ničí?
Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy dospělé populace. Sedavá zaměstnání, špatné návyky a nedostatek pohybu – to vše se podepisuje na páteři. Přinášíme přehled toho, co vašim zádům prospívá (benefity) a co jim naopak dlouhodobě škodí (nejčastější chyby). Co děláme pro záda SPRÁVNĚ – benefity, které fungují Pravidelné protahování (jóga, strečink) – Uvolňuje ztuhlé…
-
Procházky s hůlkami v parku: Co kazí efekt a co naopak léčí?
Typická scéna z městského parku: skupinky starších dam (a občas pár odvážných mužů) s hůlkami, pohyb připomíná běh na lyžích, ale sníh nikde. Na první pohled to působí komicky, ale skrývá se za tím vážný potenciál i úskalí. Přinášíme přehled toho, co dělají správně (benefity) a co naopak špatně (chyby, které kazí efekt). Co dělají…