Autor: levita
-
Jeno cvičení, které předbíhá vědu o 80 let? Pravda o testu, který (ne)odhalí stav vašich cév
Stačí pár sekund a prý odhalíte, zda jsou vaše cévy v pořádku – dříve, než dojde k infarktu nebo mrtvici. Na internetu koluje video s jednoduchým domácím testem „srdeční háčky“. Vystupuje v něm lékař Viktor Vladimirovič Kartavenko a tvrdí, že směr vašeho vrávorání prozradí, který orgán je oslabený. Zní to lákavě, ale je to pravda?…
-
Vibrační masér: Elektrický masážní přístroj: Jak funguje, co léčí a čemu se vyhnout
Vibrační masér s několika výměnnými nástavci patří mezi oblíbené pomocníky pro domácí regeneraci. Není to lékařský přístroj, ale při správném použití dokáže ulevit od běžného svalového napětí, zlepšit prokrvení a urychlit zotavení po sportu. Jak ale funguje, které partie masírovat a kterým se naopak vyhnout? A co jednotlivé nástavce? 🔧 Jak elektrický masér funguje –…
-
Píchání v kotníku: Kroužení kotníkem funguje proč a jak se zbavit píchání bez léků
Píchání v kotníku při chůzi, pocit ztuhlosti, někdy i lehké křupání. Nejste sami. Mnoho lidí řeší podobné potíže – zejména ti, kteří chodí hodně, nosili dříve nevhodnou obuv, mají slabá lýtka nebo prodělali opakované výrony („vymknutí“). Nemusí jít hned o artrózu. Často je na vině zkrácená Achillova šlacha, oslabené svaly kolem kotníku nebo drobné blokády…
-
Pády u seniorů: Každý pátý senior upadne tato jednoduchá opatření muže zachránit před zlomeninou krčku
Pády jsou nejčastější příčinou zranění seniorů. Zlomenina krčku stehenní kosti, zápěstí, hlavy – to jsou následky, které mohou změnit život během okamžiku. Senior, který byl dosud soběstačný, se po pádu často už nikdy nevrátí do původního stavu. Ztrácí mobilitu, bojí se pohybu, uzavírá se doma a upadá do deprese. Přitom až 80 % pádům lze…
-
Suché oči a počítačový syndrom: Pálí vás oči z počítače těchto sedm jednoduchých tipů přinese okamžitou úlevu
Hodiny strávené před monitorem, topení v zimě, klimatizace v létě, kontaktní čočky – to vše vede k jednomu nepříjemnému pocitu: pálí vás oči, řezají, máte pocit písku pod víčky. Říká se tomu syndrom suchého oka neboli keratoconjunctivitis sicca. A netýká se jen seniorů – postihuje až 50 % lidí, kteří denně pracují na počítači. Dobrá…
-
Spánková apnoe a chrápání: Přestáváte v noci dýchat těchto sedm příznaků spánkové apnoe neignorujte
Chrápete hlasitě, nepravidelně? Budíte se unavení, i když jste spali 8 hodin? Máte ráno bolesti hlavy a přes den se bez kávy neobejdete? Možná netrpíte jen „nepříjemným chrápáním“, ale obstrukční spánkovou apnoe (OSA) – vážnou poruchou dýchání ve spánku, při které v noci opakovaně přestáváte dýchat. Tyto dechové pauzy mohou trvat 10 až 60 sekund…
-
Bolest hlavy: Migréna tenzní bolest a cluster headache jak rozpoznat jednotlivé typy bolesti hlavy
Bolest hlavy patří k nejčastějším zdravotním potížím. Téměř každý ji zažil, mnozí s ní bojují týdny či měsíce. Často si říkáme – „je to normální“, „asi jsem unavený“, „málo jsem pil“, „je to stresem“. A někdy je to pravda. Ale bolest hlavy není normální stav. Je to signál, že něco není v pořádku. A pokud…
-
Civilizační nemoci: Epidemie cukrovky infarktů a obezity míří na mladší ročníky proč a co s tím
Kardiovaskulární nemoci, cukrovka, obezita. Dříve je odborníci označovali za „nemoci seniorů“. Dnes se s nimi setkáváme u lidí ve třiceti, čtyřiceti letech, výjimečně už i u dětí a dospívajících. Není to přehánění – čísla hovoří jasně. Co se za posledních padesát let změnilo? Proč nemoci, které dříve postihovaly až vyšší věk, stále častěji diagnostikujeme u…
-
Imunita po padesátce: Proč stárnoucí imunitní systém potřebuje jinou péči pět zásad pro vitalitu
S přibývajícím věkem se imunita přirozeně mění. Lépe řečeno – slábne. Tomuto jevu se říká imunosenescence. Tělo hůře rozpoznává nové patogeny, pomaleji vytváří protilátky, hůře se brání virům a bakteriím. Proto jsou senioři náchylnější k chřipce, zápalu plic, pásovému oparu a prodělávají infekce s horším průběhem. Dobrá zpráva ale je, že imunitu lze ovlivnit –…
-
Skrytý cukr v potravinách: Naučte se číst etikety a odhalte cukr který se skrývá pod desítkou různých názvů
„Cukr nejím, sladím jen medem.“ „Místo cukru používám agávový sirup, je zdravější.“ „Jogurt mám light, takže v něm cukr není.“ Zní povědomě? Jenže realita je jiná. Cukr se dnes skrývá prakticky ve všech průmyslově zpracovaných potravinách – v kečupu, pečivu, uzeninách, polévkách, jogurtech, müsli tyčinkách, dokonce i v zeleninových konzervách. A co hůř – výrobci…
-
Zuby ve stáří: Nebojte se zubaře ani po osmdesátce praktický průvodce péčí o ústní zdraví
Zuby ve stáří nejsou ztracená věc. Naopak – správnou péčí lze udržet zdravý chrup, dásně i zubní náhrady po celý život. Mnoho seniorů si však myslí, že ztráta zubů je nevyhnutelná, že sucho v ústech je normální nebo že zubní protézy už nepotřebují zvláštní péči. Omyl. Ústní zdraví ve vyšším věku přímo souvisí s celkovým…
-
Bolest kloubů: Artróza není konec světa tyto jednoduché cviky vrátí kloubům pohyblivost
Bolest kolen, kyčlí, rukou nebo ramen už dávno není jen problémem seniorů. Stále více lidí ve věku 40–60 let si stěžuje na ztuhlé klouby, ranní ztuhlost, bolest při pohybu a omezenou pohyblivost. Často si říkají – „to je věkem“ nebo „artróza se nedá vyléčit“. Pravda je ale mnohem optimističtější. Kloubní chrupavka není pasivní tlumič, ale…
-
Chronická únava: Proč stále více mladých trpí chronickou únavou pět skrytých příčin
Chronická únava už není problémem jen seniorů nebo lidí s vážnou nemocí. Stále více mladých lidí ve věku 20–40 let si stěžuje na vyčerpání, které nezmizí po odpočinku. Budí se unavení, přes den nemají energii, večer jsou hotoví. A přitom jim žádné závažné onemocnění nediagnostikovali. Co se děje? Proč dnešní generace mladých lidí zažívá epidemii…
-
Digitální detox: Co se stane když na týden vypnete mobil digitální detox promění váš mozek
Telefon je vaše prodloužená ruka. Budík, navigace, zprávy, pracovní maily, sociální sítě, bankovnictví, nákupy – všechno v jednom. Průměrný Čech se podívá na mobil 100–150krát denně. Stráví na něm 3–5 hodin denně, někteří i více. A pak je tu myšlenka: co kdybyste na týden vypnuli? Žádný mobil, žádný tablet, žádný počítač (kromě nezbytné práce). Žádné…
-
Slunce přítel nebo nepřítel: Existuje zdravé opalování a pravda o vitamínu D UV záření a rakovině kůže
Slunce je zdrojem života, ale také strachu. Na jedné straně potřebujeme vitamín D pro kosti, imunitu a psychiku. Na druhé straně slyšíme o rakovině kůže, předčasném stárnutí a spáleninách. Mnoho lidí proto dnes raději slunci uniká – mažou se opalovacími krémy s vysokým faktorem, nosí dlouhé rukávy i v létě a slunečním paprskům se vyhýbají…
-
Jak přežít vlastní hlavu: Pět ověřených technik které vám pomohou zvládnout úzkost bez léků
Úzkost není slabost. Není to vaše chyba. Je to přirozená reakce mozku na stres, která se však může vymknout kontrole. Každý pátý Čech trpí úzkostnou poruchou, ale mnohem více lidí zažívá občasné záchvaty napětí, neklidu a vtíravých myšlenek. Dobrá zpráva: úzkost se dá zvládat. Nemusíte hned brát léky – existuje řada účinných technik, které vám…
-
Tichá degradace: Alzheimer se nevyvíjí náhodou těchto deset zlozvyků mu pomáhá na svět
Demence a neurodegenerativní onemocnění nevznikají ze dne na den. Vyvíjejí se pomalu, tiše, nenápadně – a to jako přímý důsledek toho, co děláme každý den. Podle doktora Stena Ekberga, holistického lékaře a bývalého olympijského desetibojaře, si většina lidí ničí mozek vlastníma rukama. Cukrem, špatnými tuky, nedostatkem pohybu, chronickým stresem a nekvalitním spánkem. Dobrá zpráva? Každý…
-
Dvacet pět dřepů dvakrát denně: Proč je pravidelný dřep nejúčinnějším cvikem pro seniory a začátečníky
Dřepy nejsou jen pro mladé a sportovce. Naopak – podle doktora Stena Ekberga, holistického lékaře a bývalého olympijského desetibojaře, jsou právě dřepy tím nejlepším cvikem pro lidi, kteří s pohybem začínají nebo dlouho necvičili. Aktivují největší svalové skupiny v těle, zlepšují komunikaci mezi svaly a mozkem a během několika týdnů dokážou zvrátit projevy stárnutí. A…
-
Konec výmluv na hormony: Proč ženy po menopauze přibývají na váze a pět ověřených způsobů jak to změnit
Váha začne stoupat, přestože jíte stejně jako dřív. Tuk se ukládá do břicha, ne na stehna a boky. Spánek je horší, chutě na sladké silnější. A navrch pocit, že vaše tělo už neposlouchá. Zní to povědomě? Vítejte v menopauze – období, které mnohé ženy přivádí k šílenství. Dobrá zpráva ale je, že přibírání po menopauze…
-
Stáří není nemoc: Přesvědčte svůj mozek že věk je jen číslo těchto pět faktů vám změní pohled na stárnutí
Mnoho lidí si myslí, že stáří automaticky znamená bolesti, ztrátu paměti, osamění a konec aktivního života. A věřte tomu natolik, že si tyto problémy sami přivolají. Vědecké studie přitom jasně ukazují, že naše očekávání a postoje ke stárnutí ovlivňují naše zdraví stejně jako geny nebo životní styl. Lidé, kteří vnímají stárnutí pozitivně, žijí v průměru…