Autor: levita
-
30 minut ranní jógy: Jemné protažení pro každodenní nastartování
Ranní zatuhlost, ztuhlá záda po spánku, pocit těžkého těla – to vše může zmizet během pár minut. Lektorka Bára Sedláková připravila 30minutovou jógovou lekci, která je šitá na míru každému ránu. Jemné protažení, plynulé přechody a klidné tempo respektují, že tělo ještě není plně probuzené. Ideální volba před odchodem do práce či školy. 📺 O…
-
30 minut jógy, když se vám nechce: Klidná síla pro unavené dny
Znáte to. Ráno vstanete unavení, nebo vás odpoledne přepadne těžká únava a vy máte pocit, že na cvičení nemáte sílu. Přesně pro tyto dny vytvořila lektorka Bára Sedláková speciální 30minutovou jógovou lekci. Nespěchá, netlačí na výkon, ale přesto vás jemně posílí a prohřeje. Je to ideální volba pro věkovou kategorii 50+ nebo pro každého, kdo…
-
30 minut yoga sculpt: Když se jóga potká s posilováním
Chcete zpevnit tělo, spálit kalorie a zároveň si užít plynulý jógový tok? Lektorka Bára Sedláková přináší 30minutovou lekci yoga sculpt – styl, který propojuje tradiční jógové ásány s cíleným posilováním. Výsledkem je dynamické, intenzivnější cvičení, které formuje celou postavu, buduje sílu a zároveň zachovává plynulost a dech. 📺 O videu – dynamická kombinace jógy a…
-
Jíte zdravě, ale váha nestojí? Chyba může být v tom, kdy jíte — ne co jíte
Cvičíte, hlídáte kalorie, ale váha stojí? Možná problém není v tom, co jíte — ale kdy jíte. Doktoři Kartavenkovi ukazují, jak nesoulad s přirozenými biorytmy těla blokuje metabolismus, způsobuje otoky a udržuje váhu tam, kde nechcete. A přidávají tři praktické techniky, které fungují okamžitě. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je…
-
Proč diety nefungují — a jedno reflexní cvičení, které tělu vysvětlí, že není třeba ukládat zásoby
Proč přibíráme, i když jíme „rozumně“? A proč diety fungují jen chvíli, než se váha vrátí? Doktoři Kartavenkovi nabízejí odpověď, která nesahá po počítání kalorií — ale po pochopení toho, jak mozek a tělo skutečně fungují. A k tomu přidávají jedno reflexní cvičení, které celý proces nastartuje. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na…
-
Bolest zad a vystřelování do nohy? Reflexní bod na ruce jako okamžitá první pomoc
Bolest zad udeří nečekaně — při zvedání, dlouhém sezení nebo prostě ráno po probuzení. A v ten moment nepotřebujete přednášku o anatomii. Potřebujete úlevu teď. Doktor Kartavenko ukazuje reflexní techniku, která dokáže uvolnit zablokovanou bederní páteř a zmírnit vystřelující bolest do nohou — pomocí vlastních rukou nebo předmětů, které máte doma. 🎥 Video si můžete…
-
Vyčistěte játra za méně než minutu — reflexní technika, kterou zvládnete doma
Játra pracují tiše — filtrují krev, zpracovávají tuky, produkují žluč a neutralizují toxiny. A právě proto je jejich přetížení tak zákeřné: většinou ho nepocítíme, dokud není problém velký. Doktor Viktor Kartavenko ukazuje reflexní techniku, která trvá necelou minutu a pomáhá játrům uvolnit nahromaděné napětí — bez léků, bez doplňků stravy, kdekoliv. 🎥 Video si můžete…
-
Bolí vás krk? Tři techniky pro okamžitou úlevu — bez léků, bez vybavení
Bolest krku, ztuhlá šíje, křeče po dlouhém sezení u počítače nebo nošení těžkých tašek — to zná většina z nás. Doktor Viktor Kartavenko z Kliniky akademiků Kartavenko ukazuje tři jednoduché techniky, které lze provést okamžitě jako první pomoc — bez léků, bez vybavení, kdekoliv. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je…
-
Tři cvičení před odchodem z domu — jak posílit imunitu a chránit tělo před viry
Věděli jste, že běžné sezónní viry jako chřipka nebo COVID-19 mohou spustit procesy, které poškozují ledviny, játra a narušují přirozenou obnovu buněk? Doktoři Viktor a Taťána Kartavenkovi ukazují tři jednoduchá cvičení, která lze provést ještě před odchodem z domu — a která pomáhají tělu bránit se virové zátěži dřív, než se usadí. 🎥 Video si…
-
Jedno cvičení místo 10 000 kroků — jak chránit cévy bez námahy
Každý den slyšíme, že bychom měli ujít 10 000 kroků. Ale co když na to není čas, síly nebo zdraví? Doktoři Viktor a Taťána Kartavenkovi, specialisté na restaurativní medicínu, představují jedno cvičení, které podle jejich praxe přináší stejný přínos pro cévy a srdce jako celých 10 000 kroků denně. 🎥 Video si můžete pustit také…
-
Jedno cvičení, které zmenší obvod pasu až o 7 cm — bez diety a bez posilovny
Velké břicho trápí miliony lidí. Diety nepomáhají, tvrdé tréninky bolí záda a výsledky stejně nepřicházejí. Přitom existuje jednoduchý pohybový princip, který vychází z restaurativní medicíny a který funguje jinak než klasické posilování — pracuje zevnitř, s tělem, ne proti němu. 🎥 Video si můžete pustit také přímo na YouTube Video je v ruštině. Kliknutím na…
-
Chryzantémový čaj: Tajemství asijské medicíny pro vaše oči, imunitu a klid
Chryzantémový čaj, s lahodnou chutí, jedinečným aroma a širokým spektrem zdravotních přínosů, je jedním z nejoblíbenějších tradičních nápojů v Číně. Jeho květy (Ju Hua) jsou v tradiční čínské medicíně ceněny pro své výjimečné účinky a moderní věda začíná odhalovat tajemství, která za nimi stojí. Původ a tradice v čínské medicíně Květy chryzantémy jsou v TCM…
-
Střevní mikrobiom: Proč je klíčem k vašemu fyzickému i duševnímu zdraví
Střevní mikrobiom – biliony bakterií, virů a hub žijících v našem trávicím traktu – ovlivňuje mnohem víc než jen trávení. Podílí se na imunitě, náladě, hmotnosti, kvalitě spánku, ale i na vzniku autoimunitních onemocnění, alergií nebo depresí. Přinášíme přehled toho, co mikrobiomu prospívá, co ho naopak ničí a jak o něj pečovat. 🎥 Video si…
-
Paraziti v lidském těle: Jak je poznat, léčit a předcházet jim
Podle některých odhadů se s parazity během života setká až 90 % populace. Tito nezvaní hosté mohou být příčinou mnoha zdravotních potíží – od zažívacích problémů přes kožní choroby až po psychické obtíže. Přesto se o tomto tématu mluví málo. Tento článek vám přináší ucelený přehled příznaků, možností diagnostiky, léčby a prevence parazitárních nákaz. 🎥…
-
Kde kupovat kvalitní čaje a čemu se naopak vyhnout
Kvalitní čaj dokáže potěšit chuťové pohárky, podpořit zdraví a stát se příjemným rituálem. Špatný čaj – starý, nekvalitní nebo nevhodně skladovaný – je naopak zklamáním. Kde tedy nakupovat a jak poznat, že čaj nestojí za vaše peníze? Přinášíme přehled osvědčených obchodů a varovných signálů. 🗺️ Kde nakupovat kvalitní čaje Nejlepší čaje seženete ve specializovaných obchodech…
-
Šípkový čaj – poklad našich luk, který posiluje imunitu a hřeje u srdce
Šípkový čaj patří k nejstarším a nejoblíbenějším domácím nápojům. Na rozdíl od exotických čajů roste doslova za humny – šípky najdete na mezích, podél cest a na slunných stráních téměř po celé Evropě. Zářivě červené plody plané růže šípkové nejen krásně vypadají v zimní krajině, ale také v sobě ukrývají nebývalé množství vitamínů, antioxidantů a…
-
Zelený čaj – svěžest, tradice a síla antioxidantů v jednom šálku
Zelený čaj patří k nejoblíbenějším nápojům na světě. Na rozdíl od černého čaje neprochází oxidací, a proto si uchovává svěží zelený charakter, typické travnaté tóny a nebývale vysoký obsah zdraví prospěšných látek. Jemný, povzbuzující a plný antioxidantů – není divu, že jeho kořeny sahají více než 5 000 let do minulosti. 🍃 Zelený čaj a jeho…
-
Pu‑erh – čaj, který zraje jako víno a spojuje tradici s výjimečnými účinky
Pu‑erh (též puer, pchu‑er nebo po‑lei) je jedinečný fermentovaný čaj z čínské provincie Jün‑nan, který na rozdíl od většiny čajů s věkem neztrácí, ale naopak nabírá na kvalitě. Skladováním se jeho chuť prohlubuje, zjemňuje a dostává do popředí tóny sušeného ovoce, dřeva nebo i tmavé čokolády. Není náhodou, že se o něm mluví jako o…
-
Chryzantémový čaj: Tajemství asijské medicíny pro vaše oči, imunitu a klid
Chryzantémový čaj, s lahodnou chutí, jedinečným aroma a širokým spektrem zdravotních přínosů, je jedním z nejoblíbenějších tradičních nápojů v Číně. Jeho květy (Ju Hua) jsou v tradiční čínské medicíně ceněny pro své výjimečné účinky a moderní věda začíná odhalovat tajemství, která za nimi stojí. 🍵 Původ a tradice v čínské medicíně Květy chryzantémy jsou v…
-
Jednoduché a zdravé recepty pro seniory: Výživné, snadné a chutné
S přibývajícím věkem se mění potřeba živin, zhoršuje se chuť, polykání nebo žvýkání. Přesto jídlo může být chutné, výživné a jednoduché na přípravu. Přinášíme zásady stravování seniorů, tipy pro usnadnění vaření a pět konkrétních receptů, které zvládne každý. 🥗 Zásady stravování seniorů na první pohled Dostatek bílkovin (1–1,2 g/kg/den) – Zabraňuje úbytku svalů (sarkopenie) a…